🌸春季精油應用篇🍀

梳頭，揉腹，暖腳是最佳的簡易養生三招。配合天然精油，中西合壁的芳療養生其實可以好簡單、好生活化。特此介紹春季五大常備精油（檸檬、天竺葵、羅馬洋甘菊、迷迭香、絲柏）及簡便使用方法：

[大概 1湯匙 = 15mg = 3茶匙]

1) 頭~護髮油~生髮、去頭油、柔順、亮澤

📜做法：先將以下配方的(i)精油注入已清潔消毒的湯匙，接著把該湯匙注滿(ii)基底植物油，然後倒入小碗攪伴混合，即成。

🥏配方：(i) 精油 : 檸檬1滴 + 迷迭香1滴 + 絲柏1滴

(ii) 基底植物油 : 🌺山茶花油 1湯匙

💡用法：這是一次份量。根據髮長和厚度而每人有所不同，可按配方比例加減（如2湯匙份量便用總共6滴精油，其餘為基底植物油）。將護髮油按摩油在掌心中搓熱，手掌放在臉前，深呼吸數次，然後塗抹在頭髮上，按摩養生穴位，再用溫熱的毛巾包著頭髮至少20鐘才洗頭。 接著，頭髮吹乾至六七成，塗小量（3-5滴）山茶花油於髮尾，使髮質更健康、順滑亮麗。

2) 腹~按摩油~滋補肝膽、改善循環、排毒去水腫、舒緩PMS及更年期

📜做法：先將以下(i)精油配方(a)或(b)注入已清潔的茶匙，接著把該茶匙注滿(ii)基底植物油，然後倒入小碗攪伴混合，即成。

🥏配方：(i) 精油 : (a) 檸檬2滴 + 迷迭香3滴 （提神）或 (b) 天竺葵2滴+ 羅馬洋甘菊3滴（放鬆）

(ii) 基底植物油 :🍇葡萄籽油1茶匙

💡用法：這是一次局部按摩的份量。全身按摩份量可按比例調配至約2湯匙(30ml)，即精油共30滴，其餘為基底植物油。精油配方(a)和(b)皆滋補肝膽、改善循環、排毒去水腫、舒緩經前PMS及更年期之不適，然而因應需要選擇(a)提神醒腦或(b)則放鬆安睡。

👐腹部按摩步驟✌

一) 用大約5元硬幣大小的按摩油在掌心中搓熱。

二) 將手掌放在臉前，深呼吸數次。

三) 將食指、中指與無名指放在下腹部，圍繞肚臍以順時針方向按摩。

四) 由太陽神經叢起（胃部以下，肚臍對上）當作時鐘12點，順時鐘續點圍繞肚臍按壓一圈。

五) 步驟三與四約重複5分鐘。

此外，用作背部沿脊柱按摩可激勵神經。用作按摩肝膽經絡，例如下肢內側分佈有脾肝腎經，沿經絡往上方推按，並加強按摩三陰交、合谷、至陰、崑崙等穴位，更能發揮春季養生之效！

3) 腳~泡腳是四季皆宜的養生法，促進睡眠，改善循環，消除疲勞

春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。

📜做法：

快捷方便法－將材料混合即成。

深層護理法－先將(i)精油和 (ii)基底植物油混合作為按摩油。另將 (iii) 海鹽放入約40度溫熱水中混和。

🥏配方：(i) 精油 : 檸檬1滴 + 天竺葵1滴 + 絲柏1滴

(ii) 基底植物油 : 🍇葡萄籽油 1湯匙

(iii) 海鹽1湯匙

💡用法：這是一次泡腳的份量。睡前是最佳泡腳為間，幫助睡眠。快捷方便法是將所有材料混合即成便可泡腳。更有效的深層護理法是先將精油調配成暖足按摩油作養生穴位按摩，然後才泡腳。同時，放鬆地慢慢地深呼吸，享受隨水蒸汽散發的香薰療悅，暖暖的泡15~20分鐘。期間請注意保持水溫。

❗注意：

• 檸檬精油具光敏性，使用後應避免皮膚接觸陽光或紫外光>12小時，以免曬傷。

• 準備懷孕、孕婦(特別初期三個月）、哺乳婦女、小童、有皮膚過敏傾向、癲癇症、蠶豆症、血壓問題、有荷爾蒙相關腫瘤、手術前後、長期病患等人士應先向合資格的香薰治療師或相關醫護人員諮詢。